親愛的朋友們：👋
生活中難免會遇到挫折、壓力和不如意，感到心情低落、沮喪是很正常的反應。但您是否曾懷疑過，這種「心情不好」似乎持續了太久、太深，甚至影響到您的日常生活？
許多人在門診時都會問：「醫師，我這樣只是壓力大、心情差，還是可能罹患了『憂鬱症』？」
希望能幫助大家釐清這個關於「憂鬱症」的常見困惑。
了解「憂鬱症」的警訊，及早注意自身或親友的身心變化，並在需要時為「憂鬱症」尋求協助 ，是非常重要的第一步。
「憂鬱症」不只是「心情不好」，它是影響全身的疾病
首先要強調，「憂鬱症」（Depression）是一種真實的疾病，它不僅僅是短暫的情緒低落或個性軟弱。
它會影響我們的情緒、思考、身體感覺和行為模式，是一種需要專業評估的，可能由生理（如大腦神經傳導物質失衡）、心理和環境壓力等多重因素引起。輕忽「憂鬱症」可能導致長期的痛苦 。
辨識「憂鬱症」警訊：注意這些身心變化 👀
臨床上診斷**「憂鬱症」，我們會評估一系列症狀。您可以留意自己或身邊的人是否在過去兩週內，大部分時間都出現以下多項「憂鬱症」**相關症狀，特別是前兩項核心症狀：
「憂鬱症」的核心症狀（⭐ 至少需符合其中一項）：
情緒低落 (Depressed Mood)：
感到持續的悲傷、沮喪、空虛或絕望 ，這是「憂鬱症」最核心的情緒表現。
對未來感到悲觀，容易哭泣 。
青少年或兒童的「憂鬱症」可能表現為易怒、暴躁 。
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失去興趣或愉悅感 (Loss of Interest or Pleasure / Anhedonia)：
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對以前喜歡的活動都提不起勁 ，或從中感受不到樂趣，這是「憂鬱症」另一個關鍵指標。
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感覺生活變得乏味、缺乏意義 。
其他常見伴隨「憂鬱症」的症狀：
生理症狀 (Physical Symptoms)：
➡️ 睡眠障礙： 失眠或嗜睡 ，是「憂鬱症」患者非常普遍的困擾。
➡️ 食慾或體重改變： 食慾顯著下降或增加 ，導致體重明顯變化，也可能g4「憂鬱症」**的影響。
➡️ 疲倦或失去活力： 即使休息充足仍感異常疲憊 ，是「憂鬱症」常見的生理表現。
➡️ 精神運動性遲滯或激動： 動作思考變慢 ，或煩躁不安 。
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認知症狀 (Cognitive Symptoms)：
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➡️ 注意力不集中或猶豫不決： **「憂鬱症」**會影響大腦功能 ，導致難以專心或做決定 。
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➡️ 負面思考與低自尊： 過度自責、覺得自己沒用 ，是「憂鬱症」常見的思考模式。
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➡️ 思考、決策或記憶力下降： 感覺腦袋不靈光 ，也是「憂鬱症」可能的認知影響。
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➡️ 反覆出現死亡或自殺的想法： 這是「憂鬱症」可能出現的嚴重警訊 🆘，務必立即求助！
關鍵區別：判斷是否為「憂鬱症」的兩大指標 🔑
區分一般情緒低落與臨床上的「憂鬱症」，除了上述症狀數量外，「持續時間」和「影響程度」是兩大關鍵：
持續時間： 「憂鬱症」 ，並且幾乎每天、大部分時間都存在。
影響程度： 這些「憂鬱症」症狀已經明顯干擾到您的日常生活功能 (例如工作學業、人際社交、甚至基本自理能力)。
「憂鬱症」自我評估量表：輔助工具，非診斷依據 📝
您可能聽過一些「憂鬱症」自我評估量表，例如「病人健康狀況問卷 (PHQ-9)」。這些量表可以幫助您快速檢視「憂鬱症」相關症狀的頻率與嚴重程度，作為一個自我覺察的參考工具 。
但是，請務必記得： 這些量表不能取代專業醫師對「憂鬱症」的診斷 。
許多因素都可能導致類似「憂鬱症」的症狀。唯有透過身心科醫師的詳細問診、評估，才能做出是否罹患「憂鬱症」的正確診斷。
提高對「憂鬱症」的警覺，及早行動 👍
鼓勵大家：
誠實面對自己的感受： 不要害怕或否認可能罹患「憂鬱症」的可能性 。
留意持續的變化： 如果發現自己或親友出現持續性的「憂鬱症」疑似症狀，且影響生活，請提高警覺 。
尋求專業評估： 不要猶豫向身心科醫師或相關心理專業人員尋求協助 ，以確認是否為「憂鬱症」並獲得治療。早期診斷和治療「憂鬱症」，能大幅改善預後 。
理解與支持： 如果您身邊有疑似受「憂鬱症」困擾的人，請給予理解和支持 ，鼓勵他們就醫，共同面對「憂鬱症」。
結語
了解「憂鬱症」的警訊，就像學習辨識身體其他疾病的徵兆一樣重要。
它能幫助我們更早地發現「憂鬱症」問題，尋求適當的幫助。
請記得，關心自己的心理健康 ，正視「憂鬱症」，
和關心身體健康同等重要。如果您對自己的狀況感到擔憂，懷疑可能與「憂鬱症」有關，請勇敢踏出為「憂鬱症」尋求專業協助的那一步 。
祝福您 身心平安
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